Pevné pánevní dno je základ

  Pánevní dno jako takové má složitou anatomii. Hlavní funkcí je podpora orgánů, které se nacházení v pánvi. Díky jeho pružnosti, síle a pevnosti jsme ho nikdy moc nevnímali. Nejčastěji se s povolenými svaly setkávají lidé po operacích pánve, po porodu, případně už po 40 roce života. Teprve při prvních problémech ho konečně začínáme vnímat a uvědomovat si důležitost jeho správného fungování. Je dobré vědět, že se s tím dá něco udělat.

 Cvičení lze provádět téměř kdykoli a kdekoli, důležité je při cvičení zapojení správného dýchání a udržení koncentrace a počtu opakování cviků.

Diastáza břišních svalů po porodu 

Tento problém asi trápí většinu žen. 

Každopádně je to běh na dlouhou trať, ale díky správnému cvičení se mohou svaly zase k sobě přiblížit. Je nutno také podotknout, že tento stav je zcela přirozený díky vlivu těhotenství a svaly se ve většině případů vrátí do svého původního stavu. Ano, my ženy chceme tento stav přirozeně urychlit. Je dobré počkat se samotnou diagnostikou rozestupu zhruba 3 měsíce. 

 Častá snaha o naprosté uzavření diastázy je spíše pro daného člověka důležitá z hlediska estetičnosti než samotné funkce v dané oblasti. Prioritní je správné držení těla, vzpřímený postoj a adekvátní dechový vzor. Poté je možno se zaměřit na samotné cvičení, které podpoří přirozený návrat k normálu.

Pevná a silná záda

Můžeme mít štíhlou a krásnou postavu, ale pokud budeme chodit shrbené, mnoho parády s tím neuděláme.

Rozhlédněte se někdy na ulici! Vídáme to dnes a denně, žena či muž, záda ohnutá, ramena vtočená dopředu, vyklenuté a povolené břicho. O bederní lordóze nemluvě. 

O co přicházíme? O pár cm navíc! Logicky když se narovnáme, poznáme přeci rozdíl. Zefektivní se dýchání, zpevní se záda i břišní stěna! 

Pojďme se tedy společně narovnat a dopřejme našemu tělu zdravá záda.